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解除QQ绑定手机号的操作步骤如下。

1、打开QQ主面板，点击左下角“菜单”图标。

2、在弹出的菜单列表中，选择“设置”选项。

3、进入系统设置页面，点击“安全设置”。

4、在安全设置页面中，选择“手机号码”选项。

5、在手机号码页面，找到并点击“解除绑定”按钮。

6、点击后弹出确认窗口，再次确认是否解除绑定手机号，确认无误后，点击“确定解绑”即可成功解除绑定。

步骤可能会因为QQ版本更新而略有变化，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看官方帮助文档或者联系腾讯客服获取支持。